El Mindfulness está de moda y ahora puedes ayudarte de tu Android para practicarlo. Pero como, ¿que no sabes lo que es el mindfulness y es la primera vez que lo oyes?. No te preocupes aquí te explicamos de que se trata y te dejamos 5 apps para que lo practiques.
Índice de contenidos
¿Qué es el Mindfulness?
Aunque se ha puesto de moda hace unos años y cada vez está más popularizado, el Mindfulness se basa en una técnica de meditación con más de 2500 años de antigüedad.
En castellano se traduce como atención plena o meditación consciente y lo que pretende el Mindfulnes es que controlemos nuestra mente y nos concentremos en una situación concreta.
Con ello podemos conseguir desde reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño, hasta resolver de manera más eficiente nuestras tareas cotidianas.
Para comenzar a practicar el Mindfulness -se puede llegar a convertir en un estilo de vida- basta con realizar algunas rutinas de concentración diarias. Y para eso hay una serie de apps que nos pueden ayudar.
5 apps Android para practicar Mindfulnes
Headspace – meditation
Esta app ha sido creada por el autor del libro Atención Plena, AndyPuddicombe. En ella podemos disfrutar de sesiones de 10 minutos en las que iremos conociendo y practicando el Mindfullnes. Es gratuita aunque tiene una parte de pago y os dejo el enlace directo a la Play Store.
[appbox googleplay com.getsomeheadspace.android]
Mindfulness Bell
Es una app sencilla que está basada en la técnica del maestro Zen budista Thich Nhat Hanh. Con ella a lo largo del día recibirás sonidos de campana. Esto te ayudará recordar que tienes que mantener tu atención en los que estés haciendo en ese momento.
[appbox googleplay com.googlecode.mindbell]
Calm
Una bonita aplicación a través de la cual puedes realizar sesiones de meditación que van de los 2 a los 20 minutos. Estas sesiones acaban con agradables sonidos de la naturaleza y pueden ser sesiones asistidas por voz.
[appbox googleplay com.calm.android]
Buddhify
Es la app más visual de la selección, y aunque es de pago la ponemos aquí por que cuenta con una serie de gráficos muy atractivos que te permiten combinar la practica del Mindfulness con cualquier actividad diaria
[appbox googleplay com.lvlup.buddhify]
Mindfulness Focus Now
De todas las apps que te proponemos es quizás la que más nos gusta. Incluye videos y tutoriales donde explican en que consiste el Mindfulness y cómo utilizar su aplicación. Es gratuita y tanto la app como los videos y tutoriales están en castellano.
[appbox googleplay com.identitat.mindfulness]